Długie godziny spędzane za kierownicą, samotność, rozłąka z rodziną i presja związana z terminami to codzienność kierowcy. Dlatego równowaga psychiczna w tym zawodzie jest równie ważna, jak umiejętność bezpiecznej jazdy. Kierowcy zawodowi są na pierwszej linii frontu, jeśli chodzi o trudne warunki pracy – długie trasy, samotność, presja czasowa. Często zapominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak stan techniczny pojazdu, którym jeździmy.

Dlaczego to tak ważne?

Bycie kierowcą zawodowym to coś więcej niż tylko prowadzenie ciężarówki. To ciągła koncentracja, odpowiedzialność za bezpieczeństwo swoje i innych na drodze, a także presja związana z terminami. Zmienne warunki atmosferyczne, korki, godziny spędzone za kółkiem – to wszystko może wpływać na nasze samopoczucie. Brak dbałości o zdrowie psychiczne może prowadzić do wypalenia zawodowego, problemów ze snem, a nawet poważniejszych zaburzeń jak depresja czy stany lękowe.

Jak dbać o psychikę w pracy?

Nie trzeba od razu zmieniać całego stylu życia, żeby poczuć się lepiej. Czasami małe zmiany mogą przynieść duże efekty. Oto kilka prostych pomysłów, które mogą pomóc:

🚩 W trakcie pauz odpoczywaj z głową
Wysiądź z pojazdu, zrób krótki spacer. Nawet kilka minut ruchu na świeżym powietrzu może pomóc złapać dystans i odświeżyć umysł.

🚩Utrzymuj kontakt z bliskimi
W trasie nie zawsze jest łatwo utrzymać regularny kontakt z rodziną, ale nawet szybki telefon czy wiadomość potrafią poprawić nastrój i zmniejszyć poczucie izolacji.

🚩Rozmawiaj o problemach
Jeżeli coś cię martwi, warto o tym porozmawiać. Czy to z kolegami z pracy, czy z bliskimi – rozmowa pomaga spojrzeć na problemy z innej perspektywy i nie dusić emocji w sobie.

🚩Zadbaj o sen i jedzenie
Warto pamiętać, żeby nie oszczędzać na sobie – dobrze zjeść, zadbać o odpowiednią ilość snu. Przemęczony kierowca to nie tylko większe ryzyko wypadku, ale też spadek samopoczucia.

🚩Korzystaj z pomocy, kiedy trzeba
Jeśli czujesz, że problemy zaczynają cię przytłaczać, nie bój się szukać wsparcia. Wiele firm transportowych oferuje dostęp do specjalistycznych programów pomocy psychologicznej. W dzisiejszych czasach coraz bardziej popularna staje się również terapia online, która umożliwia kontakt z terapeutami w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu. To zazwyczaj 50 minut spotkania, które prawie zmieścisz w pauzie. Dodatkowo, w internecie dostępnych jest wiele podcastów poświęconych zdrowiu psychicznemu, które mogą dostarczyć cennych informacji oraz praktycznych wskazówek. Te zasoby mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami, zwiększając Twoją świadomość i umiejętności w zakresie dbania o swoje zdrowie psychiczne.

Co mogą zrobić firmy?

Firmy transportowe powinny zintensyfikować działania w zakresie dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne swoich kierowców. Dbanie o formę pracowników ma kluczowe znaczenie, aby zapewnić nie tylko ich dobrostan, ale także bezpieczeństwo na drogach. Jednym z najważniejszych kroków, które mogą podjąć pracodawcy, jest oferowanie programów wsparcia psychologicznego. Takie inicjatywy pozwalają kierowcom na otwartą rozmowę o ich obawach i stresach związanych z pracą. Warto zainwestować w szkolenia dla kadry zarządzającej, aby jej przedstawiciele byli w stanie zrozumieć i odpowiednio reagować na potrzeby pracowników. Profesjonalna pomoc psychologiczna może być nieoceniona w momentach kryzysowych, a jej dostępność może wpłynąć na znaczną poprawę samopoczucia kierowców. Firmy powinny także zachęcać kierowców do aktywności fizycznej, która ma korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Sport to doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę nastroju oraz zwiększenie energii i może stanowić okazję do budowania relacji i wsparcia w zespole.