Josephs.ScotBorowiak Properties Ltd

cwiczymy panowie dbamy o forme

ID: 144533


Witam po 8 latach jazdy waga moja doszla do 108 kilo!powiem tak od lipca ubieglego roku schudlem prawie 20 kilo skakanka kolo samochodu jak mi sie udalo to biegalem 3razy w tygodniu i pompeczki na naczepie brzuszek piwny zniknal glownie dzięki skakance:) piszcie wiec kak mozemy zadbać o formę z mila checia przeczytam pomysly jak wy dbacie o siebie jeżdżąc pozdrawiam

~rumbi
*.dynamic.chello.pl

Posty (34)

~antybus
Polecam jazde na expresach, oczywiscie busem! 5 tygodni-5 kg mniej. Nie spisz, nie jesz, prawie nie żyjesz!
~woytek
Jedna wieka tajemnica dlugowiecznosci i zdrowia odstawic alkohole i MNIEJ ZREC !
~sport
Nie ma to jak rywalizacja z innymi i pobijanie rekordow, wziąłem sie rowniez za trening.. staram sie na poczatek spacerowac po kila km, jazda na rowerze a do tego mam motywacje bo inni mnie motywuja.. Polecam tel z gps + Endomondo :-)
~egon
u mnie 115 k i tez bym chetnie schudł ale troche szkoda mi brzucha - gdzie bede trzymał piwo?

1

~woytek
Mnie boss trzy lata temu wzial lodowke do naprawy, nie mam jak piwa z chlodzic wie go nie trzymam,
~grabol
Do roboty na meble ! :D *lniesz kilka ton mebli dziennie to szybko kilogramy zrzucisz ; ]
~gnebca gamonii
rumbi jestem pelen podziwu jesli to prawda, powiem Ci ze sam chcialem tak robic jak ty - dodajac do tego cwiczenia na poreczy i pod naczepa lub nawet na jakis znakach czy drzewach jak to ma miejsce w street workout (do zobaczenia na YT)

osobiscie dodam ze kolega goodriver mial sztangielke w aucie to zawsze do bagazu mozna wsadzic

pozatym do sylwetki dieta jest kluczem (nawet moze genetyke przebic)

ale dla kierowcy chyba najlepsza alternatywa jest poprostu MALO ZREC - bo te cwiczenia brzuszki pompki itp to w cywilizowanych krajach robia kierowcy jak zjezdzaja do domu na weekend (a nie systemy 3-8/1) wtedy w weekend 2 razy cwiczac na silce + basen + sauna to mozn zachowac forme
~gnebca gamonii
tu mam reklame dla mlodych driverow co by chcieli zrobic blooga na FB jak Iwonka lub inne gamonie co nic "poza" nie wnosza od siebie

street workout (YT) tam ludzie na byle czym zbudowali sylwetki bez diet i SRET - oczywiscie Colemana z tego nie bedzie ale prawdziwy mezczyzna (w wadze 70-80kg) polecam warto
~terex
Bez odpowiednio zbilansowanej diety zadowalających efektów nie osiągniecie. W tym celu trzeba przejść się do dietetyka, a nie czytać internetowych guru, gdyż odpowiednia dieta, to bardzo indywidualna sprawa (wiek, płeć, rodzaj pracy, grupa krwi, długość snu itd. ).
Autor rzeczywiście popisał się totalną amatorką biegając czy skacząc na skakance przy 108kg.
~gnebca gamonii
muhahahaha terex jestes idiota na maksa

dieta - kazda dobra - bo? bo co chwila w wiadomosciach mowia, pisza o nowych trendach zywieniowych - raz dieta tluszczowa raz nisko weglowodanowa buhahah

w zawodzie kierowcy dieta polega na malym zarciu - sniadanie i obiad i koniec - a co zrec? to co kazdy dieta urozmaicona, jesli mozna to zmienna - raz rybka raz pipka haha
~terex
gnebca, chętnie podyskutuję, ale najpierw wytrzeźwiej.
~krzysio
Najprzyjemniejszy i najskuteczniejszy jest BASEN. Jednak jak znaleźć na to czas w tym zawodzie.
Ja odwrotnie. Dopóki jeździłem to ważyłem 77-80 kg, przy wzroście 188
Kiedy zacząłem pracę w biurze i do pracy samochodem zacząłem jeździć to teraz ważę 95. I brzuszek już się pojawił.
Kupiłem taką matę do tańca. Podłącza się to, do komputera, leci piosenka i trzeba nadeptywać odpowiednie strzałki, tak jak się zaświecają na monitorze. Oj dawno tak się nie wypociłem.
A w drodze?? Bardzo skuteczne są takie dziecięce pajacyki, bo pracują jednocześnie nogi i ręce. Jednak trudno mi sobie wyobrazić, jak na parkingu 100 kg gość skacze pajacyki. Nie odważyłbym się chyba. :)
Bieganie po twardym rzeczywiście wykańcza stawy.
No ale cóż. Jakakolwiek metoda jest dobra, byleby był ruch. trzyma kciuki za ćwiczących kolegów i pozdrawiam
~rwer
na meble ! :D
~seba
~terex
(2014-04-23 16:21:55) Bez odpowiednio zbilansowanej diety zadowalających efektów nie osiągniecie. W tym celu trzeba przejść się do dietetyka, a nie czytać internetowych guru, gdyż odpowiednia dieta, to bardzo indywidualna sprawa (wiek, płeć, rodzaj pracy, grupa krwi, długość snu itd. ).
Autor rzeczywiście popisał się totalną amatorką biegając czy skacząc na skakance przy 108kg.


Co Ci dietetyk powie? To co kazdy dzieciak wie?
- zamienic trzy duze posiłki na 6 małych
-pić duzo wody mineralnej, min 1, 5 litra dziennnie
- Nie obiadac sie na wieczór i jesc ostatni posiłek 2-3 h przed spaniem
- Spacery min 1 godz dziennie
- duzo warzyw
- mnie jesc chleba białego...

Widzisz? 150 zł zaoszczedziles, a to ze chłopak napisał cos w "ze skakałna skakance" to tez by dzieciak zrozumiał ze nie chodziło mu ze robi 1 000 podskoków na raz tylko o sport urozmaicony...
Wiem, ciezko sie z tym pogodzic ze ktos ma ochote schudnąc, ze ktos ma ochote sport uprawiac jak jeden z drugim patrzy przez okno chlejąc browary i zrąc adr... idzcie zbadac krew moze tez przyjdzie wam ochota na sport :-D

1

~pedro
24kg panowie mniej, dieta, fasolka z puszki, piersi z kurczaka, zupa gotowana na piersi, chlebek czarny z musztarda badz ketchupem, lub koncentratem, kefiry i mleko 1, 5proc z płatkami,
~terex
seba, masz totalnie amatorskie podejście do sprawy żywienia. Skąd wiesz jak kalorycznie bilansować posiłek w zależności od pory dnia? A co jeżeli kierowca jeździ tylko w nocy?
Picie wody uzależnione jest od ilości spożywanego białka w mięsie (białko jest ciężkostrawne i podczas jego trawienia wydzialają się trujące enzymy, które bez odpowiedniej ilości wody niszczą nerki - oczywiście o tym wiedziałeś). Wiesz pewnie również, że przyjmuje się spożywanie 30ml wody na każdy kg ciała, skąd zatem wzięło się twoje, ogólnikowe min, 1, 5l?
Wydaje ci się, że zaoszczędziłeś 150zł, ale na starość będziesz wydawał taką kwotę tygodniowo na leki.
Kolejny amator zarabiający 6 z przodu, a żal mu wydać 150zł na własne zdrowie.
Ł ysy
Obraz polskiego szofera: przepity zapasiony gamoń i mocą pralki marki Frania. Oczywiście nie wszyscy, ale większość niestety tak wygląda.
Śmiechu warte, ci kolesie zgrywają się na "męścyzn", pożeraczy serc niewieścich.

3

~dr ozd
ile wagi tyle w pasie i kropka Oczywiście do 100 kg Pozdrawiam parkingowych grubasków co wysiadają z auta tylko po to by usiąść na ławeczce lub krawężniku :)
~karollo
Łapa 42cm a i trochę kaloryfery jest i 15 km przebiegu wiec jak na wczesna 40ke jest dobrze
~Juliusz
W końcu !
Nosiłem się długo z założeniem tego tematu ale odpuściem bo nie sądziłem, że będzie odzew.

Robię 4 razy w tyg trening gimnastyczny ( typowo siłowy - zakres powtorzen do 5, trudność znaczna). Podczas ćwiczeń angażuję całe ciało czyli robię rożne odmiany pompek różne podciągania, różne ćwiczenia na nogi i na brzuch. Największy nacisk kładę na prostowniki grzbietu, które stają się strasznie słabe ze wzglęu na nasz charakter pracy. Po każdym treningu rozciąganie 15 min. Razem 4 razy 1h15min w tygodniu. Jeden dzień bieganie, gdyż priorytetem jest siła. To co robię to coś w stylu street workout o którym pisał gnębca.
Ostatnio sprawdzałem się w martwym ciągu i poszło 1, 5 masy ciała prawie. BEZ dotykania sztang

Zdrowe odżywianie obowiązkowo. Diety są zbędne moim zdaniem. Konieczne jest jednak wprowadzenie nawyków żywieniowych (czyli wychodzi coś jak nieusystematyzowana dieta). Nie męczy to nas liczeniem a efekt podobny.

google: 10 zasad odżywiania. To pozwoli kontrolować wagę.

potem podzielę się ciekawymi pomysłami koledzy.
Gnębca - ćwiczysz coś?

Polecam muzyczkę - drużyna mistrzów ; ) motywacyjne kawałki.
~Juliusz
p. s miało być bez dotykania sztangi wcześniej. nie trenowałem z ciężarami hehe
~Juliusz
w trasę zabieram zawszę poręcze stacjonarne do pompek (metr wysokie, rozkręcane) skakankę oraz łapki do pompek. Planuję dorzucić kółka gimnastyczne za jakiś czas.

Dla początkujących polecam literaturę:
1. Nagi wojownik - Pavel Tsatsouline
2. Skazany na trening.

Trzeba dbać o siebie, nie ma że się nie chce, życie jest za krótkie żeby nie być w formie.
~Juliusz
Robię przerzuty, dla mnie robota ok ale inni mówią, że prze*e (pomarańczowe auta) i NIE MA OPCJI żebym odpuścił trening, jak trzeba to wstaję godzinę przed rozpoczęciem dnia, jak trzeba to robię trening po 15h pracy. Sztangielki nie są ciekawe, ze względu na to że większość osób wykorzystuje je tylko do ćw izolowanych. Świetna sprawa to odważniki kulowe czyli kettlebelle, umożliwiają dynamiczny trening
~Dan
Dzięki Juliusz za wskazówki ; )
~Juliusz
nie ma problemu kolego. Rozpisałem się tak bo sam byłbym ileś lat temu wstecz wdzięczny gdyby ktoś się ze mną podzielił wiedzą lub troche naprowadził. Masz pytania to wal śmiało. Pozdro

1

barracuda
Nie zawsze, ale dość często-w ramach rozbudzenia-rano, robię trochę skłonów, z 10 pompek, tyle samo przysiadów i dzień się dobrze zaczyna. :-) Nie codziennie, jak pada, albo mi się baardzo nie chce. Jakoś dziwnie się na mnie patrzą na parkingu. :-)

3

Sergiej-TG
Podgląd konta barracudabarracuda (2014-06-28 20:48:17)

Jakoś dziwnie się na mnie patrzą na parkingu. :-)

To nie dziwota, to... zazdrość, a że się śmieją? to dlatego że niejeden nie potrafi jednej nawet pompki zrobić... zdechlaki ze zwisającymi "jęzorami: :D

2

~Juliusz
podbijam, jak Wam lecą wakacje? aktywnie czy też mniej. Czy ktoś się dołączył do grona ćwiczących?
~precz
WYSTARCZY ŻE MAGAZYNIEROW BĘDZIESZ WRĘCZAŁ ROZLADUJ I ZAŁADUJ ZESTAW RĘCZNIE I DZIENNĄ NORMĘ ĆWICZEŃ MASZ WYROBIONĄ
~kiero
na meble i auto bez klimy!
Odpowiedzialność

Novemedia Ltd nie ponosi odpowiedzialności za treść zamieszczanych tutaj ofert, postów i wątków. Osoby zamieszczające treści naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Powyższy adres IP będzie przekazany uprawnionym organom Państwa w przypadku naruszenia prawa. Zastrzegamy sobie prawo do nie publikowania jakichkolwiek treści bez podania przyczyny.

Twój adres IP: 34.229.223.223

Dodaj
Anuluj

Opcje - szybkie linki

Wątki Admina

TOP 20 - przez was wybrane

OSTATNIO KOMENTOWANE

ZOBACZ TEŻ

Zakazy ruchu dla ciężarówek w Europie na rok 2024
trafficban.com
Przepisy kuchni kierowców - do przygotowania w trasie lub przed wyjazdem
Kuchnia kierowcy

Sprawdź dobre parkingi w Europie
Dobry parking

Warunki przejazdu na drogach w Polsce
Drogi w Polsce
Photo by Josh Hild from Pexels